Dîner type en musculation (2100 kcal)
VIANDES: 100 g d’escalope de poulet ou 120 g d’escalope de dinde ou 130 g d’escalope de porc ou 120 g de steak haché 5% …
CategoryDîner
Prise de masse et sèche: repas de musculation pour le soir.
Le dîner prise de masse et sèche est composé principalement de protéines (viande blanche ou rouge), de lipides (huile végétale). Le faible apport calorique provenant des glucides évite de stocker du sucre dans votre sang durant la période de repos et donc de réduire la prise de graisse corporelle, à éviter donc au maximum durant une période de sèche. Je vous donne ci-dessous plusieurs idées de repas de musculation savoureux et rapides à faire. Le diner prise de masse vous apportera 15 % des apports caloriques nécessaires à une journée.
Dîner type musculation (2300 kcal)
VIANDES: 100 g d’escalope de poulet ou 120 g d’escalope de dinde ou 130 g d’escalope de porc ou 120 g de steak haché 5% …
Dîner type en musculation (2500 kcal)
VIANDES: 90 g d’escalope de poulet ou 100 g d’escalope de dinde ou 110g d’escalope de porc ou 110 g de steak haché 5% ou …
Dîner type en musculation (2700 kcal)
VIANDES: 100 g d’escalope de poulet ou 120 g d’escalope de dinde ou 130 g d’escalope de porc ou 120 g de steak haché 5% …
Dîner type en musculation (2900 kcal)
VIANDES: 100 g d’escalope de poulet ou 120 g d’escalope de dinde ou 130 g d’escalope de porc ou 120 g de steak haché 5% …
Dîner type en musculation (3100 kcal)
VIANDES: 100 g d’escalope de poulet ou 120 g d’escalope de dinde ou 130 g d’escalope de porc ou 120 g de steak haché 5% …
Dîner type en musculation (3300 kcal)
VIANDES: 140 g d’escalope de poulet ou 160 g d’escalope de dinde ou 180 g d’escalope de porc ou 160 g de steak haché 5% …
Dîner type en musculation (3500 kcal)
VIANDES: 140 g d’escalope de poulet ou 160 g d’escalope de dinde ou 180 g d’escalope de porc ou 160 g de steak haché …
Saumon en papillote. Dîner musculation. (3100 kcal)
Ingrédients de la recette: 150 g de pavé de saumon jus de citron herbe de Provence 1/2 échalote 1 tomate papier aluminium Accompagnez …
Repas musculation: Poulet à la provençale. Dîner (2100 kcal)
Ingrédients de la recette: 90 g d’escalope de poulet 1/2 tomate 1/2 courgette 1/4 poivron De la purée de tomate Accompagnez cette recette …
Repas musculation Sèche: Saumon en papillote. Dîner (2300 kcal)
Ingrédients de la recette 80 g de pavé de saumon jus de citron herbe de Provence 1/2 échalote 1 tomate papier aluminium Accompagnez …
Repas musculation Prise de masse: Porc aux épinards. Dîner (2100 kcal)
Ingrédients de la recette 100 g d’escalope de porc 250 g de feuilles d’épinards Du gingembre en poudre 12 cl de crème fraîche allégée …
Saumon en papillote. Dîner (2900 kcal)
Ingrédients : 120g de pavé de saumon jus de citron herbes de Provences 1/2 échalote 1 tomate 1/2 c. à soupe d’huile d’olive papier aluminium …
Poulet à la provencale. Dîner (2900 kcal)
Ingrédients de la recette 120g d’escalope de poulet 1/2 tomate 1/2 courgette 1/4 poivron De la purée de tomate Accompagnez cette recette de …
repas prise de masse et sèche: Poulet à la moutarde. Dîner (2500 kcal)
Ingrédients : 80g d’escalope de poulet 50 g de fromage blanc 0% 15 g de moutarde Du cerfeuil Accompagnez cette recette de 100 g de riz, …
Repas prise de masse et sèche: Boeuf aux légumes. Dîner (2500 kcal)
Ingrédients : 80 g de rumsteck 100 g de champignons de paris 1 carotte 1 échalote 1/4 gousse d’ail 50 g de pousses de soja 1/4 …
Repas prise de masse et sèche: Cabillaud aux légumes. Dîner (2500 kcal)
Ingrédients : 140 g de cabillaud 1 tomate 50g de blanc de poireaux 1/4 oignon 1/4 gousse d’ail 1 pointe de safran 1/2 c. à …
Repas prise de masse et sèche: Sole à l’estragon. Dîner (2500 kcal)
Ingrédients : 140 g de sole 2,5 branches d’estragon 7 g beurre 5 cl de vin blanc Accompagnez cette recette de 120 g de riz …
Repas prise de masse et sèche: Emincés de poulet sauce curry. Dîner (2500 kcal)
Ingrédients : 80 g d’escalope de poulet 1 poivron 1 carotte 1 pincée de curry 15 cl de crème fraîche Accompagnez cette recette de 70 g …
Repas musculation Prise de masse: Cotelette de porc aux aubergines. Dîner (3100 kcal)
Ingrédients de la recette: 100g de côte de porc 20 g de moutarde 1 aubergine 1/2 c. à soupe d’huile d’olive papier sulfurisé Accompagnez …