Déjeuner type en musculation (2100 kcal).
VIANDES: 70 g d’escalope de poulet ou 80 g d’escalope de dinde ou 90g d’escalope de porc ou 90 g de steak haché 5% …
CategoryDéjeuner
Prise de masse et sèche: repas musculation pour le midi.
Le déjeuner prise de masse et sèche sera composé d’une viande blanche ou rouge pour les protéines, de féculents pour les glucides, d’huile végétale comme l’huile d’olive pour les bons lipides et de légumes pour les vitamines, minéraux et fibres. La plupart de mes repas en musculation sont simples et rapides à réaliser. Le déjeuner compte 20% des apports caloriques nécessaire à une journée.
Déjeuner type musculation (2300 kcal)
VIANDES: 70 g d’escalope de poulet ou 80 g d’escalope de dinde ou 90g d’escalope de porc ou 90 g de steak haché 5% ou …
Déjeuner type en musculation (2500 kcal)
VIANDES: 70 g d’escalope de poulet ou 80 g d’escalope de dinde ou 90g d’escalope de porc ou 90 g de steak haché 5% ou …
Déjeuner type en musculation (2700 kcal)
VIANDES: 90 g d’escalope de poulet ou 100 g d’escalope de dinde ou 110 g d’escalope de porc ou 110 g de steak haché 5% …
Déjeuner type en musculation (2900 kcal)
VIANDES: 80 g d’escalope de poulet ou 90 g d’escalope de dinde ou 100 g d’escalope de porc ou 100 g de steak haché 5% …
Déjeuner type en musculation (3100 kcal)
VIANDES: 90 g d’escalope de poulet ou 100 g d’escalope de dinde ou 110 g d’escalope de porc ou 110 g de steak haché 5% …
Déjeuner type en musculation (3300 kcal)
VIANDES: 110 g d’escalope de poulet ou 130 g d’escalope de dinde ou 140 g d’escalope de porc ou 130 g de steak haché 5% …
Déjeuner type en musculation (3500 kcal)
VIANDES: 120 g d’escalope de poulet ou 140 g d’escalope de dinde ou 150 g d’escalope de porc ou 140 g de steak haché 5% …
Poulet en chapelure. Déjeuner. (2500 kcal)
Ingrédients de la recette 70g d’escalope de poulet 10 g de chapelure 1/2 œuf 1/2 gousse d’ail un peu de farine du paprika (1 …
Sèche Poulet en chapelure. Déjeuner (2100 kcal)
Ingrédients de la recette 70 g d’escalope de poulet 10 g de chapelure 1/2 œuf 1/2 gousse d’ail un peu de farine du paprika …
Tartare de bœuf. Déjeuner (2100 kcal)
Ingrédients de la recette 100g de filet de bœuf frais 1 jaune d’œuf 1 gousse d’ail 1 ou 2 cornichons un peu de câpre …
Courgettes farcies au bœuf. Déjeuner (3100 kcal)
Ingrédients de la recette 120 g de steak haché 5% de matières grasses (Carrefour) 2 courgettes rondes 1 tomate 1 œuf 1/2 oignon 1/2 …
Déjeuner. Tartare de bœuf. (2900 kcal)
Ingrédients de la recette 100g de filet de bœuf frais 1 jaune d’œuf 1 gousse d’ail 1 ou 2 cornichons un peu de capre …
Déjeuner musculation: Poulet en chapelure. (2900 kcal)
Ingrédients de la recette: 90 g d’escalope de poulet 10 g de chapelure 1/2 œuf 1/2 gousse d’ail un peu de farine du paprika (1 …
Tartare de bœuf. Déjeuner (2300 kcal)
Ingrédients de la recette 100g de filet de bœuf frais 1 jaune d’œuf 1 gousse d’ail 1 ou 2 cornichons un peu de câpre. …
Courgettes farcies au bœuf. Déjeuner. (2700 kcal)
Cette recette que tout le monde connait est l’une de mes préférées. La courgette farcies au bœuf!!! vous pouvez évidemment utiliser une tomate mais personnellement …
Tartare de bœuf. Déjeuner (2500 kcal)
Ingrédients de la recette: 100g de filet de bœuf frais 1 jaune d’œuf 1 gousse d’ail 1 ou 2 cornichons un peu de câpre du …
Repas prise de masse et sèche: Poulet à l’estragon. Déjeuner (2500 kcal)
Ingrédients : 80 g d’ escalope de poulet 50 g de fromage blanc à 0% estragon Accompagnez cette recette de 130 g de riz, 100 g de haricots …
Repas prise de masse et sèche: Courgettes farcies. Déjeuner (2500 kcal)
Ingrédients : 100 g de steak haché 1 courgette 1 tomate 1/2 œuf 1/4 oignon 1/2 gousse d’ail Accompagnez cette recette de 140 g …
Repas prise de masse et sèche: Poulet au vin blanc et champignons. Déjeuner (2500 kcal)
Ingrédients : 80 g d’escalope de poulet 1/4 oignon 1/2 gousse d’ail 1/4 boîte de conserve de champignons de paris épices spécial volaille 5 cl …